擁有一口美麗亮白牙齒的人往往更喜歡向人微笑，可見牙齒對(duì)自信的重要性。牙齒的美白可以去牙醫(yī)院去洗牙，還有些可以美白牙齒的健康的食物。那么到底吃什么可以美白牙齒 如何快速有美白牙齒呢，一起來看看吧。

　　吃什么可以美白牙齒?一口潔白的牙齒會(huì)讓人更添魅力，有時(shí)候食物也能幫上忙。美國(guó)“福克斯新聞網(wǎng)”載文刊出紐約市注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師坦尼雅·左克布羅特博士總結(jié)出的“美白牙齒的8種食物”。

　　1.菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

　　2.菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

　　3.蘋果。吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。

　　4.三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。

　　5.草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制天然牙齒漂白劑。

　　6.胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈?/p>

　　7.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有果較好抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

　　8.酸奶和奶酪。 乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改良牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。

　　如何快速有美白牙齒?如果有頑固牙菌斑等，建議用醫(yī)學(xué)美容的方法美白牙齒哦，醫(yī)學(xué)美白牙齒的方法如下：

　　1:冷光美白:這種牙齒美白的方法適用于外源性因素引起的牙齒發(fā)黃、輕度四環(huán)素牙和氟斑牙，它是利用高科技特殊冷光技術(shù),將有機(jī)色素由碳環(huán)結(jié)構(gòu)美白至親水性無色素結(jié)構(gòu),而GET美白牙齒的果。

　　2:潔牙緩解:適用于外源性因素引起的牙齒變色,如牙石、煙漬、茶漬、咖啡漬等.潔牙的Z主要作用并非美白,而是祛除牙齒上的牙石,讓牙齒、牙齦更健康.潔牙配合正確有的刷牙方法,也是保Z牙齒白亮的Z基本途徑。

　　3:烤瓷牙:這種牙齒美白的方法適用于牙齒本身有缺損或沒有條件作貼面修復(fù)的求美者,在美化牙齒的同時(shí)還可以保護(hù)牙齒.它是在原來的牙齒上帶上一個(gè)全瓷或者金屬的烤瓷冠，從美觀和強(qiáng)度來說,都GET了較高的水準(zhǔn),并且不會(huì)產(chǎn)生齲齒和變色。

　　4:樹脂貼面:適用于中重度四環(huán)素牙、氟斑牙.該法是通過在牙齒外表面貼上一層與正常牙齒顏色相近的樹脂材料,遮住牙齒本身的顏色.缺點(diǎn)是較易著色,3-4年要更換一次。

　　5:瓷貼面:這種牙齒美白的方法適用于中重度四環(huán)素牙、氟斑牙.它是通過將牙齒朝向外面的

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